Recopilación de reflexiones publicadas en la página en facebook de la web sobre distintos aspectos del entrenamiento.
¿Piensas en lo que entrenas o simplemente entrenas?
Si no tienes un objetivo, si no sigues unos pasos para llegar a él puede que algún día llegues. Sin saber ni cómo ni cuándo, pero aún así es probable que puedas llegar. Sin embargo el pensar hacia dónde quieres llegar con tu entrenamiento y trazar un plan, por sencillo que sea, pueda ayudarte a alcanzar tus objetivos de manera óptima. Piensa en lo que quieres mejorar, en cómo quieres mejorarlo, hasta dónde quieres llegar con esa mejora, y entonces hazlo. Sigue los pasos, desviándote de vez en cuando o no, y alcanza esa meta temporal que te lleve a otra aún más lejana.
Si quieres resultados, primero debes pensar cuáles son esos resultados y luego planear cómo llegar a ellos. No desees simplemente conseguir algo, trabaja para alcanzarlo.-
Muchas de las veces, casi la mayoría diría, que escucho a alguien hablar sobre «ser fuerte para ser útil» hacen referencia a aspectos vitales, a socorrer a terceros en situaciones de emergencia, a estar preparados por si alguna vez tuviesen que ayudar, a construir un cuerpo fuerte y una mente dispuesta a auxiliar y actuar en el momento necesario. Y eso está muy bien, de hecho, está genial. Pero si el entrenamiento forma parte de nuestra vida, ¿por qué no comenzar aplicando ese principio directamente en él antes de inventar historias de superhéroes?
Ayudar al compañero, compartir los entrenamientos y conocimientos, motivar, empujar, alentar al que necesite ese plus durante sus entrenos es una labor importantísima. El que con nuestra actitud podamos motivar a que alguien sea capaz de dar ese pasito más que le haga ser un poco más fuerte o simplemente mejorar en cualquier aspecto su entrenamiento, debería ser algo básico y fundamental en una disciplina que si bien es de práctica individual (al final, saltamos solos), tiene un componente de interacción colectiva y social que responde fielmente a los valores humanos que intentamos no sólo cultivar, sino también transmitir.-
¿Tienes prisa? ¿Por qué? ¿Para qué?
Calma, esto lleva tiempo. Debes fortalecer, aprender, pensar… y nada es inmediato. Ah, ¿Que lo que quieres hacer es ese salto tan grande, arriesgado y guay que has visto hacer a otros? ¿Por qué? ¿Para qué? Esto va de ti, tu cuerpo y mente, tu capacidad y tu entrenamiento. Si no estás preparado, prepárate.
Pero con calma, que ni es una carrera al sprint ni una competición. Y ese salto tan grande que quieres hacer seguirá ahí por más tiempo. Y si no, algún otro encontrarás que te exigirá seguir preparándote.
Porque no hay prisa, porque no hay atajos. Porque eres tú con toda tu vida útil por delante.-
Entrena sin expectativas superficiales.
Entrena para completarte, para mejorar tú, no para ser mejor que otro. Entrena porque te llene, no para llenar el armario de ropa de patrocinadores, ni comentarios de aduladores, ni aplausos por tu último gran salto. Que sea el parkour que hagas el que te llene, no el reconocimiento popular. No hay más recompensa que la del buen entrenamiento, no busques ni esperes premios más allá de lo que recibas en tu día a día como consecuencia de tu esfuerzo.-
Todo cuenta.
Ese momento en el que en vez de quedarte sentado por cansancio te levantas y entrenas algo de equilibrio. Cuando tienes las piernas cargadas o alguna pequeña lesión y decides potenciar el entrenamiento de tu tren superior, o al revés. Esos días que los dedicas completamente a estirar, o a pensar en tu entrenamiento, en cómo mejorarlo… Esos días en los que no tienes tiempo pero sacas un rato para entrenar físico en casa, o salir a correr unos cuantos km al menos… Al final, todo cuenta. Todo suma y ayuda a coger buenos hábitos, constancia, aprovechar cada momento… Todo cuenta más que el no hacer nada.-
¿Quieres aprovechar mejor tu tiempo de entrenamiento?
No camines, corre. Nos acostumbrado a caminar, a ir tranquilamente de zona en zona rompiendo así el ritmo de entrenamiento. ¿Por qué no correr? ¿Por qué no trazar? Creo que sobra decir lo beneficioso de ese cambio en el desplazamiento habitual y parsimonioso entre los lugares de entrenamiento.
No deseches lo fácil. ¿Cuántas veces alguien ha dejado de hacer algún salto, movimiento o reto por pensar que era tan fácil que no merecía la pena? Si es tan fácil, ¿por qué no hacerlo? ¿Acaso existe miedo de fallar lo “fácil”? Vamos, ¡hazlo! Pruébate que es tan fácil y que puedes hacerlo perfecto el 100% de las veces que te lo propongas.
¿Sales a la calle solo, calientas y no sabes qué entrenar? Piensa antes de salir, pregúntate qué quieres hacer, qué debes mejorar, qué te apetece hacer ese día, si quieres retarte a algo, si tienes algún objetivo por cumplir… No es obligatorio una estructura cerrada del entrenamiento, pero es más que recomendable saber el porqué y el para qué se baja a entrenar.
Si estás haciendo repeticiones de algún ejercicio para trabajar técnico y/o físico y aún puedes hacer una más, ¡hazla!
Diviértete, socializa, pero entrena. ¿Cuántas veces has bajado con alguien o en grupo a entrenar y uno contagiaba a otro las pocas ganas de hacer algo? Invierte la situación, sé quién contagie a los demás a activarse y motivarse en el entrenamiento.
¿Terminas de entrenar y te quedas sentado charlando con los demás? Aprovecha para estirar, puedes seguir con la conversación aprovechando ese tiempo y convirtiéndolo en otra parte útil del entrenamiento.
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Esto no son más que una serie de consejos compatibles con muchos otros en los que pensar si te ves reflejado en alguno de sus puntos. Aprovecha cada segundo de tu entrenamiento, haz que todo el tiempo que pasas entrenando cuente para formarte mejor.-
Antes de buscar alargar tus saltos, asegura y controla tu distancia actual. Si quieres evitar caídas o golpes innecesarios, la seguridad y control en lo que vayas a hacer debe primar sobre la distancia que quieras conseguir.-
El parkour no trata de hacer una única vez un salto, trata de prepararte para poder hacer cualquier salto en cualquier momento y las veces que sean necesarias. De poder usar tu capacidad para siempre poder avanzar en la dirección que hayas elegido.-
Siempre será mucho más importante vuestro espíritu y actitud durante el entrenamiento que la distancia de vuestros saltos.-
Muchas veces se escucha a personas quejarse de que en su ciudad hay muchos o pocos, mejores o peores sitios. Sin embargo, al decirlo, no reparan en que casi siempre los lugares para entrenar dependen en gran medida del traceur que vaya a explorarlo para ser mejores o peores. La adaptación es la clave, reconocer que juego te dará esa localización concreta, que posibilidades te dará tu habilidad para explotar la zona y usar tu visión del espacio para convertirlo en una auténtica zona de entrenamiento.
Eso también es un aspecto a tener en cuenta y a trabajar, el sacar partido a cada zona en vez de darle la espalda porque a priori no hay nada que hacer.-
Constancia, disciplina, cabeza, actitud, determinación y pasión. No existe ningún otro secreto para avanzar en tu #parkour, sólo el buen entrenamiento. Y eso depende únicamente de ti.-
Si algo no te sale, si te cuesta hacerlo bien, si te supone un esfuerzo extra al habitual… No le des la espalda. Afróntalo, entiéndelo y da el paso al frente para superarlo. Hay ejercicios que de forma natural a cada uno le salen más fácil que otros, pero la diferencia está entre quienes se esfuerzan en conseguir lo que más trabajo les exige además de potenciar su habilidad natural, y entre los que se conforman simplemente con lo que les sale fácil y a la primera.
El trabajo es necesario en cada área, esforzarse en cada paso y no poner excusas. El objetivo es siempre avanzar.-
No siempre es lo mismo lo que puedes saltar que lo que sabes saltar. Entrena la técnica, controla tu potencia. Cónocete y aprende a explotar y gestionar tus capacidades. Dale más importancia a hacerlo bien que a simplemente hacerlo.-
Recuerda entrenar con tu lado «malo». La capacidad bilateral es fundamental en el manejo del propio cuerpo, saltar con las dos piernas, saber ejecutar cada movimiento indistintamente de lado que lo ataquemos… Completa tu entrenamiento dedicándole tiempo a entrenar esos detalles, aprende a manejar tu cuerpo al completo. No te estanques en que tienes un lado bueno y otro malo, consigue que en la mayor medida de lo posibe, no haya ni malo ni bueno. Entrena y explota tu capacidad bilateral.-
Sin aplausos, sin reconocimiento, sin ánimos, sin cámaras, sin grupos, sin patrocinadores. Solos tú y tu determinación. Tú y tu entrenamiento. Tú y tu esfuerzo. Tú y tu pasión.
Entrena para ti. Ni esto es el circo, ni hay red de seguridad para las pruebas. No hay nadie a quien impresionar.-
Recordad que con vuestro entrenamiento no tenéis nada que demostrar a nadie salvo a vosotros mismos. No sintáis la presión del que mira, del que os acaba de conocer y espera vuestro gran salto, de los aplausos o abrazos, del éxito o el fracaso. A veces es más difícil decir que no se está preparado y dar un paso atrás que saltar para satisfacer a los demás. Esto es Parkour, no exhibición o competición. Lo que te juegas en cada salto si fallas, la salud y el físico, es más importante que el éxito y aprobación ante miradas y aplausos ajenos.-
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www.umparkour.com/facebook
Dani Sampayo.
