{"id":85,"date":"2007-07-01T17:36:57","date_gmt":"2007-07-01T15:36:57","guid":{"rendered":"http:\/\/umparkour.com\/web\/?p=85"},"modified":"2013-11-12T12:58:17","modified_gmt":"2013-11-12T11:58:17","slug":"the-next-step","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/umparkour.com\/web\/the-next-step\/","title":{"rendered":"The next step"},"content":{"rendered":"

The Next Step<\/p>\n

Todos nosotros hemos sentido esa presi\u00f3n antes de un nuevo salto, hemos rogado a nuestros cerebros que silenciaran las dudas que ensordecen nuestras mentes y la mayor\u00eda de nosotros hemos ido hasta el l\u00edmite en alg\u00fan punto y hemos superado el miedo al menos una vez en nuestro camino. Si no lo has experimentado, entonces este art\u00edculo es para ti e incluso si lo has experimentado, espero que este art\u00edculo te haga superar tus miedos m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/p>\n

Este art\u00edculo habla sobre el miedo, explica lo que es, por qu\u00e9 es bueno y por qu\u00e9 es malo y, en \u00faltima instancia, c\u00f3mo mantenerlo firme dejando atr\u00e1s las barreras que el miedo nos pone.<\/p>\n

Vamos a empezar viajando a un nuevo lugar, cuando llegas, inmediatamente empiezas a evaluar el entorno, probablemente buscando similitudes entre este nuevo lugar y otros lugares en los que has entrenado antes. Esto es natural pero tambi\u00e9n te limita tu progreso. Admito que me ha ocurrido, llegar a alg\u00fan sitio nuevo y pensar \u00ab\u00bfHay alguna buena precisi\u00f3n por aqu\u00ed?\u00bb mientras que deber\u00eda haber pensado \u00ab\u00bfC\u00f3mo puedo usar este sitio para mejorar mi parkour?\u00bb…<\/p>\n

Cuando te paras ‘en el borde’ y eval\u00faas las distancias, las alturas, las anchuras, consideras las consecuencias de fallar y las otras innumerables variables, tu cuerpo empieza a preparase para un ajuste que en potencia te pueda salvar la vida… esto es a la vez una cosa buena y al mismo tiempo, una cosa mala.<\/p>\n

Es bueno porque la adrenalina que se bombea hacia el torrente sangu\u00edneo est\u00e1 alimentando tus m\u00fasculos, afinando tus sentidos y preparando a tu cuerpo para realizar un movimiento muy explosivo y potente o series de movimientos.<\/p>\n

Esto sin embargo puede ser una cosa mala porque gracias a todos esos cambios hormonales y emocionales, es f\u00e1cil confundirse y tener p\u00e1nico. Si esto pasa lo normal ser\u00e1 que te bajes del nuevo desaf\u00edo desde que tu cerebro simplemente no es capaz de comprender el salto en su proceso entero ni todos los puntos correctamente.<\/p>\n

No te desanimes cuando esto pase, no has fallado, no significa que no puedas hacerlo, s\u00f3lo significa que no est\u00e1s preparado todav\u00eda. Hay dos lados para todo nuevo movimiento y ambos, un compromiso f\u00edsico y un compromiso mental, son necesarios para ejecutarlo – la llave para superar el nuevo obst\u00e1culo es unir esos dos elementos.<\/p>\n

Es vital en esta etapa que te quedes concentrado en el salto y que no te distraigas. No tengas miedo de pedir amablemente a tus amigos o a tus compa\u00f1eros de entrenamiento que se queden quieto unos momentos mientras te concentras, ellos lo entender\u00e1n.<\/p>\n

Es importante que s\u00f3lo saltes para ti, no est\u00e9s presionado por nada ni te esfuerces demasiado porque esto s\u00f3lo resultar\u00e1 en una lesi\u00f3n que bajar\u00e1 tu progreso mucho m\u00e1s que si te bajas del salto por hoy. A\u00fan estar\u00e1 ah\u00ed ma\u00f1ana para ti… una progresi\u00f3n estable y minuciosamente cultivada es mucho m\u00e1s beneficiosa que apuradamente hacer todos los saltos que tus amigos puedan.<\/p>\n

T\u00f3mate tu tiempo y recuerda que cada uno est\u00e1 en su propio camino personal en el Parkour. Todo el mundo tiene un nivel diferente y tu \u00fanica preocupaci\u00f3n deber\u00eda ser mejorarte a ti mismo a un ritmo continuo.<\/p>\n

Hay muchas cosas que t\u00fa puedes hacer para superar la aprensi\u00f3n natural que se siente antes de un nuevo salto pero aqu\u00ed hay algunas cosas que me funcionan y que puedo recomendar:<\/strong><\/p>\n

1 –<\/strong> Vete de ah\u00ed y practica un movimiento similar en un obst\u00e1culo similar que sea quiz\u00e1s m\u00e1s peque\u00f1o, m\u00e1s bajo o con condiciones m\u00e1s c\u00f3modas para las que te est\u00e1s preparando.
\nCuanto m\u00e1s tiempo pases practicando el mismo movimiento en un entorno m\u00e1s seguro, m\u00e1s aprender\u00e1 tu cuerpo sobre la cadena de contracciones de los m\u00fasculos necesaria para completar con \u00e9xito el reto.<\/p>\n

2 –<\/strong> Sit\u00faate en diferentes \u00e1ngulos y mira el nuevo reto, visual\u00edzalo vi\u00e9ndote a ti mismo completando el movimiento con todo detalle, desde la carrera de salida o preparaci\u00f3n, hasta la recepci\u00f3n y la parada. Intenta imaginar cada peque\u00f1o detalle y centrarte en c\u00f3mo cada fracci\u00f3n de segundo te sentir\u00e1s y en qu\u00e9 necesitar\u00e1s concentrarte.
\nLos cient\u00edficos han probado que la visualizaci\u00f3n es un m\u00e9todo extremadamente \u00fatil para mejorar tus capacidades. De hecho, puedes fortalecer las fibras musculares y las conexiones simplemente imagin\u00e1ndote a ti mismo movi\u00e9ndote y creando nueva \u00abmemoria muscular\u00bb que te ayudar\u00e1 cuando llegue el momento de moverse.<\/p>\n

3 –<\/strong> Intenta abordar el obst\u00e1culo con una mente fresca, cuanto m\u00e1s tiempo te quedes mirando el reto, m\u00e1s tiempo tendr\u00e1n las dudas de llenar tu mente y distraerte. Despu\u00e9s de todos los c\u00e1lculos, si tomas la decisi\u00f3n de hacerlo, toma unas cuantas respiraciones profundas, cierra los ojos y aprox\u00edmate al obst\u00e1culo con una visi\u00f3n fresca.
\nYo prefiero caminar alrededor, hacer algunos compromisos mentales en los \u00faltimos momentos y entonces retroceder y hacerlo inmediatamente, en lugar de quedarme \u00aben el borde\u00bb durante mucho tiempo. Sin embargo, ese es s\u00f3lo el m\u00e9todo que me funciona mejor. Experimenta con diferentes t\u00e9cnicas mentales para sobrepasar tus miedos y quiz\u00e1s descubras que mantenerte \u00aben el borde\u00bb durante un momento funciona mejor para ti antes de un salto.<\/p>\n

Lo m\u00e1s importante, debes encontrar t\u00e9cnicas y m\u00e9todos que funcionen para ti y que te ayuden a superar esas nuevas barreras. Todo el mundo es diferente y descubre dificultades diferentes as\u00ed que dedica un poco de tiempo a descubrir qui\u00e9n eres y qu\u00e9 te ayuda en esa situaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

La buena noticia es que la confianza es progresiva. Una vez que has cogido el h\u00e1bito de romper las fronteras y superar la meseta entonces se convierte en algo m\u00e1s f\u00e1cil de hacer. Ser\u00e1s dependiente de tu nueva habilidad de juzgar tus alrededores y habilidades, escuchar a ese juicio y, si eres cuidadoso, no te fallar\u00e1.<\/p>\n

Mantente seguro, p\u00e1satelo bien y recuerda: el miedo es solo una restricci\u00f3n de cinco letras de la parte trasera de tu mente. <\/strong><\/em><\/p>\n

-Blane<\/p>\n

Art\u00edculo: Superando los miedos y tomando, el pr\u00f3ximo paso… <\/em>
\n Por: Chris Rowat (alias Blane) <\/em>
\n Fuente: http:\/\/www.teamtraceur.com\/goodies\/blane_fear_1.html <\/a><\/em>
\n Traducci\u00f3n: Javi (Um Staff)<\/em><\/p>\n

Art\u00edculo cedido por Chris Rowat, y traducci\u00f3n al castellano cedida por Javi.<\/em><\/p>\n

www.umparkour.com<\/strong><\/p>\n

UM Parkour<\/a><\/p>\n

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