{"id":139,"date":"2012-04-24T13:55:42","date_gmt":"2012-04-24T11:55:42","guid":{"rendered":"http:\/\/umparkour.com\/web\/?p=139"},"modified":"2013-11-13T16:41:04","modified_gmt":"2013-11-13T15:41:04","slug":"139","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/umparkour.com\/web\/139\/","title":{"rendered":"Lesiones, un obst\u00e1culo m\u00e1s"},"content":{"rendered":"

\u00bfEn cu\u00e1ntas entrevistas habr\u00e1n sacado el tema de las lesiones en el Parkour?\u00a0 Desde fuera se ve como algo arriesgado, una pr\u00e1ctica que irremediablemente debe estar ligada a sufrir golpes, ca\u00eddas o roturas que mermen la capacidad f\u00edsica del practicante. Y siempre la misma respuesta: \u201cEl Parkour no es arriesgado, cada uno asume lo que puede o no puede hacer. Nuestro sentido com\u00fan es nuestro mejor aliado en ciertas situaciones y si no estamos seguros no saltamos. Somos los primeros que no queremos hacernos da\u00f1o y entrenamos mucho para darle la mayor seguridad posible a todo lo que hacemos, incluso cuando estamos all\u00ed arriba. Nos preparamos para hacer lo que hacemos, no somos locos.<\/em>\u201d<\/p>\n

Sin embargo, al igual que en el resto de actividades no somos inmunes a caernos, tropezarnos, golpearnos con cualquier elemento o sufrir alg\u00fan tipo de lesi\u00f3n muscular. Lo que nos diferencia puede ser que aqu\u00ed no tenemos a nadie que nos gu\u00ede, un entrenador que nos diga c\u00f3mo salir adelante y recuperarnos, y que muchas veces hay que acudir a la sanidad p\u00fablica donde las esperas para las revisiones o pruebas son demasiado largas. Y en ese caso, cuando se trata de algo m\u00e1s o menos grave la moral empieza a caer y se tiende a pensar que ser\u00e1 muy complicado ya no el volver al nivel de pr\u00e1ctica que se ten\u00eda, si no a entrenar sin molestias y recuperar la confianza perdida. Ah\u00ed empieza un obst\u00e1culo m\u00e1s que vencer.<\/p>\n

Lo primero siempre es acudir al m\u00e9dico o directamente a un fisioterapeuta (dependiendo de la lesi\u00f3n) a tratarnos o a realizar las pruebas pertinentes para valorar el alcance de la lesi\u00f3n y atender a sus consejos. Eso es algo fundamental<\/strong>. Muchas veces se decide simplemente reposar por nuestra cuenta o seguir entrenando pensando en que \u201cya se pasar\u00e1, no es nada<\/em>\u201d y al final solo conseguimos retrasar la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

Despu\u00e9s de ese tiempo prudencial de reposo y de revisiones o tratamientos m\u00e9dicos es cuando llega el problema, cuando el dolor o molestia no remite, o va a rachas, o es algo grave que no nos permite desarrollar la actividad de una manera normal y constante hasta una intervenci\u00f3n m\u00e9dica o recuperaci\u00f3n total. Es ah\u00ed donde debemos aprender a escuchar a nuestro cuerpo, a entenderlo, a ser pacientes y a averiguar qu\u00e9 es mejor para \u00e9l. Con toda esa informaci\u00f3n sabremos qu\u00e9 podemos y qu\u00e9 no podemos hacer.<\/p>\n

El aspecto f\u00edsico juega en estas ocasiones un papel fundamental. Sin una debida preparaci\u00f3n f\u00edsica ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil vencer cualquier tipo de lesi\u00f3n. Si antes del infortunio no le d\u00e1bamos la importancia necesaria, es ahora cuando ese aspecto del entrenamiento revelar\u00e1 la necesidad que tenemos de \u00e9l. Muchas veces, incluso antes de una operaci\u00f3n, ser capaces de entrenar (lo que la lesi\u00f3n nos permita) f\u00edsico ser\u00e1 una gran ayuda para la futura rehabilitaci\u00f3n.<\/p>\n

Pero\u2026 \u00bfC\u00f3mo entreno si estoy lesionado? Es hora de que la cabeza tambi\u00e9n funcione. Una vez somos conscientes del alcance o tipo de lesi\u00f3n y despu\u00e9s de informarnos, escuchar nuestro cuerpo y entender la situaci\u00f3n, debemos ser capaces de entender que hay cosas que no podremos hacer, pero otras muchas que si. Y en parte, es en eso en lo que habr\u00e1 que centrarse. Saber qu\u00e9 se puede hacer con todo lo que tenemos bien, y adem\u00e1s, c\u00f3mo ayudar a la parte que est\u00e1 mal. Hay que buscar esa f\u00f3rmula que nos haga estar en constante movimiento, que no nos deje estancarnos en la autocomplacencia de la lesi\u00f3n y comenzar desde el primer momento a preparar el regreso de nuestro cuerpo y mente al 100%. Por supuesto tampoco hay que olvidarse de ejercicios de flexibilidad y movilidad articular. No son nada lesivos sis e hacen bien y contribuyen a la mejora de la condici\u00f3n f\u00edsica y aptitudes de nuestro cuerpo. Por lo que si antes de la lesi\u00f3n no se le dedicaba tiempo a \u00e9sta faceta, es un buen momento para comenzar a ejercitarla y descubrir sus beneficios.<\/p>\n

Y una vez estemos recuperados ser\u00e1 la hora de la verdad. Volver a entrenar al 100%, con calma, sin prisa y con la concentraci\u00f3n siempre al m\u00e1ximo. Mucha gente siente inseguridad, y es algo normal. El trabajo f\u00edsico y psicol\u00f3gico previo a la recuperaci\u00f3n completa habr\u00e1 ayudado mucho, pero en el momento de volver a acometer nuevos retos, de progresar y rebasar antiguas barreras quiz\u00e1s surjan nuevos miedos e inseguridades por temor a una reca\u00edda o a una nueva lesi\u00f3n. Tendremos que a\u00f1adir un nuevo trabajo t\u00e9cnico al f\u00edsico y mental, que no importe empezar de cero si es necesario e ir recuperando la confianza en nuestros recursos uno a uno y a nuestro ritmo. Eso es fundamental, pero como escrib\u00ed antes, hay que buscar y encontrar nuestra propia f\u00f3rmula porque cada uno somos distintos. Encontrar nuestro ritmo y nuestro trabajo para conseguir fluir sin estancarnos en cualquier obst\u00e1culo que nos vayamos encontrando. Est\u00e1 de nuestra mano que el lema \u201cser y durar<\/strong>\u201d no sean solo palabras.<\/p>\n

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Art\u00edculo escrito por Dani Sampayo para http:\/\/www.umparkour.com\/<\/span><\/a><\/span><\/p>\n

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