Los sistemas complejos se debilitan, incluso mueren, cuando se les priva de factores de estr\u00e9s La adaptaci\u00f3n es lo que nos ha hecho la especie dominante del planeta \u2013nuestra incre\u00edble habilidad para adaptarnos a nuevos terrenos, entornos, desaf\u00edos\u2013 y de hecho hacernos m\u00e1s fuertes en este proceso; fortalecidos por los desaf\u00edos. Quiz\u00e1 Nietzche ten\u00eda raz\u00f3n. Ciertamente la idea de la antifragilidad de Nassim Taleb \u2013el concepto de que la verdadera fuerza se encuentra no en un ser robusto sino en ser capaz de mejorar ante la respuesta de est\u00edmulos estresantes\u2013 se aplica a nosotros como especie y se puede tambi\u00e9n aplicar a nosotros como individuos.<\/p>\n As\u00ed que quita esta necesidad de adaptaci\u00f3n \u2013por ejemplo, mediante la adhesi\u00f3n a paradigmas de entrenamiento limitados y patrones de movimiento arbitrarios y reducidos\u2013 y quitar\u00e1s el m\u00e1s grande est\u00edmulo para nuestro desarrollo f\u00edsico y mental. La adaptaci\u00f3n nos hace fuertes, r\u00e1pidos, potentes, flexibles, m\u00f3viles, receptivos\u2013 nos hace estar en forma.<\/p>\n De esto se deduce que, sin un desaf\u00edo regular, sin estos est\u00edmulos estresantes positivos, en el mejor de los casos permanecer\u00e1s estancado o, m\u00e1s probablemente, te volver\u00e1s m\u00e1s fr\u00e1gil; te debilitar\u00e1s. Pon a la gente en una zona de confort sin ninguna amenaza, dales una vida de lujos y prov\u00e9eles de todas sus necesidades, y m\u00edralos crecer suave y lentamente, m\u00edralos en decadencia. Pero ap\u00e1rtalos de esas comodidades y l\u00e1nzales algunos desaf\u00edos en sus vidas\u2026 y observa atentamente! Hemos nacido supervivientes, si es necesario. El problema es que, para muchos de nosotros, esa necesidad ya no existe. Lo que significa que tenemos que buscar desaf\u00edos, tenemos que buscar la adversidad y ponernos a nosotros mismos frente obst\u00e1culos deliberadamente.<\/p>\n La combinaci\u00f3n de nuestra incre\u00edblemente adaptable forma f\u00edsica con el m\u00e1s avanzado centro de mando neuronal significa que cada ser humano tiene un inmenso potencial para superar casi cualquier obst\u00e1culo que se ponga en su camino. El excelente control motor que somos capaces de emparejar con nuestro innato instinto animal y nuestra habilidad inconsciente para movernos significa que todos nosotros somos responsables de una espectacular pieza de hardware org\u00e1nico.<\/p>\n FORJADO EN LOS FUEGOS DE LA NATURALEZA<\/strong><\/span><\/p>\n Y, adivina qu\u00e9. Ese hardware que tienes bajo tu volante no se construye en un gimnasio. Su desarrollo no ha sido programado, deconstruido, dise\u00f1ado, complementado o controlado de ninguna otra manera que a trav\u00e9s de la exposici\u00f3n a la forja m\u00e1s candente de todas: la evoluci\u00f3n y la necesidad de sobrevivir. Los seres humanos han estado en buena forma durante cientos o miles de a\u00f1os, mucho antes de que siquiera existiera la noci\u00f3n de las inscripciones a gimnasios, m\u00e1quinas de abdominlaes y mueve pesos.<\/p>\n El consumo frecuente de movimientos variados es lo que impulsa los procesos fisiol\u00f3gicos esenciales. Y es incluso cuestionable que nuestros modernos m\u00e9todos de entrenamiento de alta tecnolog\u00eda hayan proporcionado alguna diferencia significativa a nuestras capacidades f\u00edsicas en absoluto con estudios que sostienen que cualquier mejora mesurable en los logros de los atletas de competici\u00f3n a lo largo del siglo pasado pueden ser ampliamente atribuidos a mejoras en las tecnolog\u00edas (v\u00e9ase los ba\u00f1adores prohibidos o los materiales de las pistas de atletismo) en lugar de a los individuos m\u00e1s fuertes, r\u00e1pidos o m\u00e1s en forma en general. Obviamente hay excepciones y aparecen en cada generaci\u00f3n, pero las excepciones tienden a confirmar la regla.<\/p>\n Ya te creas esto o no, ten en mente que el actual r\u00e9cord del mundo para los 100 metros lisos est\u00e1 en 9,58 segundos, de Usain Bolt. El r\u00e9cord del mundo de hace 100 a\u00f1os en 1912 fue de 10,6 segundos, de Donald Lippincott de Estados Unidos. Entonces piensa con qu\u00e9 calzado y ropa corri\u00f3 Mr. Lippincott, c\u00f3mo la superficie era todo menos tecnol\u00f3gica, y c\u00f3mo sus m\u00e9todos de entrenamiento, dieta o suplementos eran menos avanzados. Uno puede entonces plantear que d\u00e1ndole a este t\u00edo de 1912 el entrenamiento, el equipamiento y las condiciones de la moderna competici\u00f3n, \u00e9l podr\u00eda mandar a Usain a fregar platos. Lo que significar\u00eda no solo que no hemos mejorado notablemente en esprint como especie, sino tambi\u00e9n que toda nuestra moderna metodolog\u00eda apoyada en la ciencia del deporte tiene como resultado ninguna diferencia en conjunto.<\/p>\n El autor de Manthropology<\/em> Peter McAllister va un paso m\u00e1s all\u00e1 para decir que el hombre antiguo ser\u00eda considerado actualmente, considerablemente, m\u00e1s fuerte, m\u00e1s r\u00e1pido, m\u00e1s poderoso y resiliente que sus descendientes m\u00e1s actuales. Aunque obviamente es muy dif\u00edcil comparar capacidades a un nivel individual en un lapso de tiempo tan grande, la cuesti\u00f3n permanece en que los humanos han sido asombrosos durante miles de a\u00f1os y es debido a nuestra innata, natural, gran capacidad adaptativa de nuestras habilidades f\u00edsicas.<\/p>\n Ese concepto es precisamente el que mostraba George Hebert en su retorno al entrenamiento del \u201cm\u00e9todo natural\u201d y a comienzo del siglo veinte, cuando se dio cuenta de que los ind\u00edgenas de \u00c1frica y de otros lugares \u201cson espl\u00e9ndidos, flexibles, \u00e1giles, habilidosos, duraderos, resistentes y adem\u00e1s no ten\u00edan otro tutor en gimnasia que no fuese su vida en la naturaleza\u201d.<\/p>\n Y t\u00fa, yo, todos nosotros tenemos los mismos materiales b\u00e1sicos que cualquier otro, lo que quiere decir que cualquiera de nosotros puede hacer, es algo a lo que todos nosotros podemos aproximarnos si entren\u00e1semos duro el tiempo suficiente. \u00bfNunca has hecho paracaidismo? Bien, tienes el mismo material esencial \u00a0como los mejores \u201cwing-suiters\u201d ah\u00ed afuera, por lo que podr\u00edas aprender f\u00e1cilmente. \u00bfNunca has corrido una marat\u00f3n? Hemos nacido para cubrir largas distancias, millones lo hacen cada a\u00f1o. \u00bfNunca has estado en un combate de boxeo? Adivina qu\u00e9; un poco de t\u00e9cnica, un poco de esfuerzo, y lo har\u00e1s bien al final. Piensa en tu cuerpo\/cerebro como una trozo peque\u00f1o de arcilla en vez de en un aut\u00f3mata de palancas y poleas: es literalmente moldeado por las presiones y fuerzas a las que es expuesto todo el tiempo. y es sumamente bueno conquistando la adversidad si tiene que hacerlo.<\/p>\n PR\u00c1CTICO SOBRE FUNCIONAL<\/strong><\/span><\/p>\n Lo que nos lleva a lo que realmente importa: la adversidad. Pienso que la raz\u00f3n principal por la que el parkour produce individuos capaces a su alrededor es que cada aspecto del entrenamiento es un desaf\u00edo en un sentido muy pr\u00e1ctico – y no s\u00f3lo f\u00edsicamente, tambi\u00e9n mentalmente. Olvida la sobreusada y ahora contaminada palabra \u201cfuncional\u201d, el parkour se centra s\u00f3lamente en construir habilidades de movimiento pr\u00e1ctico<\/em>: la habilidad de escalar, saltar, correr, cuadrupedia, caer, girar, y hace todas esas cosas en una r\u00e1pida sucesi\u00f3n sobre un terreno variable con escaso margen de error. Eso DEBE producir humanos capaces, o simplemente no ser\u00e1n capaces de realizar las acciones. Deben adaptarse. Es en realidad muy simple, y por lo tanto, realmente efectivo.<\/p>\n Yo prefiero la palabra pr\u00e1ctico en este contexto. Estos \u00faltimos a\u00f1os la industria del fitness ha unido la palabra de moda funcional a todo en un esfuerzo por vend\u00e9rselo a las masas desprevenidas, pero se han olvidado de una simple cosa: s\u00f3lo porque un movimiento sea una posible funci\u00f3n<\/em> del cuerpo humano, no significa que esa sea su intenci\u00f3n o funci\u00f3n \u00f3ptima en el cuerpo humano. El curl de b\u00edceps es una funci\u00f3n del brazo – puede realizar ese movimiento, por lo tanto es una funci\u00f3n. \u00bfEso significa que la <\/em>funci\u00f3n del cuerpo humano es hacer curls de b\u00edceps todo el d\u00eda? No. La funci\u00f3n del cuerpo humano en t\u00e9rminos de movimiento es llevar el cerebro a trav\u00e9s del entorno, adapt\u00e1ndose al terreo en el que se mueve. Entonces un \u201centrenamiento funcional\u201d real es hacer exactamente esto – moverse sobre el terreno de una forma \u00f3ptima, efectiva y segura. Si tu m\u00e9todo de entrenamiento no te capacita para hacerlo o no te hace mejor haciendo eso, no puede clasificarse realmente como \u201cfuncional\u201d. Esa es la prueba de fuego. para m\u00ed, entrenamiento funcional significa la adquisici\u00f3n y mejora de las habilidades de movimiento pr\u00e1ctico. Perd\u00f3n, mueve-pesos.<\/p>\n CONDICI\u00d3N F\u00cdSICA REAL<\/strong><\/span><\/p>\n La condici\u00f3n f\u00edsica real es m\u00e1s que simplemente ser capaz de levantar cosas, esprintar o saltar alto, y es m\u00e1s que hacer cualquier cosa de esas en secuencia y llamarlo \u201ccombinaci\u00f3n\u201d. Esos no son movimientos integrados, eso es un circuito de entrenamiento. La condici\u00f3n f\u00edsica es la habilidad inconsciente para responder a m\u00faltiples est\u00edmulos mientras a determinada velocidad sin perder el equilibrio, la percepci\u00f3n espacial o la direcci\u00f3n sobre la que uno se mueve. Digo \u201cdirecci\u00f3n\u201d y no \u201ccontrol\u201d, porque el movimiento de tipo atl\u00e9tico requiere cierta rendici\u00f3n del control consciente.<\/p>\n Para hacerte una idea sobre esta \u201crendici\u00f3n\u201d, imagina que saliendo de tu ritmo para coger un frisbi al vuelo – no tienes tiempo de pensar sobre una forma apropiada de correr o lo que sea, tu cuerpo simplemente act\u00faa para completar la acci\u00f3n haciendo micro ajustes todo el rato para coordinar el esprint, el salto, cogerlo y recepcionar. La mente consciente debe quedarse atr\u00e1s y dejar que el cuerpo haga la acci\u00f3n, y ah\u00ed es donde la condici\u00f3n real de movimiento sale a la superficie. Ning\u00fan n\u00famero de saltos al caj\u00f3n o sentadillas con peso har\u00e1n eso por ti.<\/p>\n Lo cierto es que estos multidireccionales, multiplanares, habilidades motoras complejo-din\u00e1micas simples no pueden ser aprendidas a trav\u00e9s de cualquier cantidad del desarrollo de patrones simplistas y lineales. Eso nunca te dar\u00e1 un movimiento elegante, porque nunca requerir\u00e1 eso de ti. El movimiento es una habilidad y, por definici\u00f3n, requiere pr\u00e1ctica de esa habilidad en un sentido hol\u00edstico. No hay atajos: tienes que hacer los movimientos.<\/p>\n JUEGOS MENTALES: EL OTRO 50%<\/strong><\/span><\/p>\n Otro aspecto de la condici\u00f3n f\u00edsica que suele descuidarse es el otro 50% de lo que somos: la mente. Bueno, obviamente no es un caso de 50\/50 y somos en realidad simplemente mente-cuerpo, y s\u00f3lo percibimos la distinci\u00f3n entre cuerpo f\u00edsico y mental, pero la cuesti\u00f3n es que muchos entrenamientos f\u00edsicos\/fitness dan su m\u00e1ximo para eliminar cualquier componente mental y reducir el incre\u00edblemente complejo sistema que somos a una simple versi\u00f3n mec\u00e1nica en la esperanza de tener alg\u00fan beneficio. El resultado actual son bien fabricados cuerpos que mayoritariamente lucen m\u00fasculos y secos, pero no pueden adaptarse a cualquier proceso mec\u00e1nico externo al que han sido reducidos: las habilidades de movimiento real han sido debilitadas porque en ning\u00fan momento son el todo – en el sentido cuerpo y mente – siendo dibujados para superar tareas complicadas y desaf\u00edos. Y, como sabemos, si no lo usas, lo pierdes. Entonces, la verdadera condici\u00f3n f\u00edsica requiere maestr\u00eda sobre tu cuerpo combinada con maestr\u00eda de tu mente o, m\u00e1s bien, una irrompible integraci\u00f3n de estos aspectos del todo. Tal vez no puedas hacerlo ahora, pero con esta pieza de hardware a tu disposici\u00f3n, te apuesto a que probablemente seas capaz de hacerlo alg\u00fan d\u00eda.<\/p>\n <\/p>\n —<\/p>\n Art\u00edculo escrito por Dan Edwardes, <\/span><\/em>
\n<\/em>Nassim Taleb.<\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n
\nKaty Bowman.<\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n
\nLas buenas noticias son que esto significa que ponerse en forma y fuerte no es un algo cient\u00edfico y que no requiere m\u00e1quinas sofisticadas, herramientas, materiales o protocolos de entrenamiento. Porque es literalmente nuestra naturaleza el ser f\u00edsicamente capaces. Todo lo que tenemos que hacer es darle ese espacio natural y tiempo de respirar, y dejarle a nuestro f\u00edsico que vaya cogiendo la forma con una exposici\u00f3n regular a desaf\u00edos pr\u00e1cticos y la adversidad: para permitirle adaptarse. Como decimos en el parkour – primero, mu\u00e9vete; despu\u00e9s mu\u00e9vete bien; entonces mu\u00e9vete r\u00e1pido y bien. No compliques de m\u00e1s las cosas, no te dejes marcar por la pseudo ciencia que cambia cada pocos a\u00f1os, no deconstruyas las capacidades hol\u00edsticas de movimiento de tu cuerpo y no te limites a ti mismo pensando que hay algo que no puedes hacer.<\/p>\n
\nenlace al art\u00edculo original en ingl\u00e9s aqu\u00ed: Nature’s Athletes: Adapt or die<\/a><\/strong><\/span><\/em>
\nTraducido por Dani Sampayo y Carlos Javier Ferrero con revisi\u00f3n de Adrian Minton para www.umparkour.com<\/a><\/span><\/em><\/p>\n
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