{"id":379,"date":"2013-10-15T20:39:05","date_gmt":"2013-10-15T18:39:05","guid":{"rendered":"http:\/\/umparkour.com\/web\/?page_id=379"},"modified":"2014-07-07T10:20:18","modified_gmt":"2014-07-07T09:20:18","slug":"metodo-natural","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/umparkour.com\/web\/metodo-natural\/","title":{"rendered":"M\u00e9todo Natural"},"content":{"rendered":"
Adjunto un enlace a una traducci\u00f3n al ingl\u00e9s (simplificada) del libro original del M\u00e9todo Natural (1912) de George H\u00e9bert<\/span>. La traducci\u00f3n corre a cargo de Pilou, para la web American Parkour<\/span><\/a>.<\/span><\/address>\n
Faltan aspectos del entrenamiento en la traducci\u00f3n, pero est\u00e1 m\u00e1s o menos adaptada para alguien que entrene Parkour\/add y quiera descubrir m\u00e1s acerca del origen del M\u00e9todo Natural. Otra puntualizaci\u00f3n ser\u00eda que se distingue de lo que ahora conocemos como MovNat<\/span><\/a> <\/strong>desarrollado por Erwan Le Corre<\/span><\/a><\/strong>, en que es un libro de principios del siglo XX y no se ten\u00edan los conocimientos que hay ahora sobre los m\u00e9todos de entrenamiento y est\u00e1 m\u00e1s enfocado desde el punto de vista del entrenamiento militar.<\/span><\/address>\n

Pod\u00e9is descargar el PDF haciendo click en este enlace: Methode Naturelle<\/a><\/strong><\/span><\/span>
\n<\/em><\/p>\n

George H\u00e9bert (1875-1957)<\/strong><\/span><\/p>\n

Fue un te\u00f3rico, practicante y entrenador de la disciplina f\u00edsica, que \u00e9l mismo bautiz\u00f3 como M\u00e9todo Natural .
\nOficial de la armada naval francesa, H\u00e9bert fue destinado a una ciudad en St.Pierre en Martinique. En 1902 la ciudad se enfrent\u00f3 a una catastr\u00f3fica erupci\u00f3n volc\u00e1nica, y el heroicamente coordino la salida y el salvamento de 700 personas del desastre. Esta experiencia fue la que iniciar\u00eda el desarrollo de su creencia: \u00eatre fort pour \u00eatre utile.<\/p>\n

\"01\"<\/a><\/p>\n

H\u00e9bert viaj\u00f3 por el mundo y vio en \u00c1frica como el desarrollo f\u00edsico era espl\u00e9ndido, y seg\u00fan sus propias palabras \u00abflexibles, resistentes, capacitados y todo sin haber tenido m\u00e1s entrenador que la propia adaptaci\u00f3n a la Naturaleza\u00bb.
\nY as\u00ed de vuelta, a\u00fan en el mar, H\u00e9bert comenz\u00f3 a sistematizar un m\u00e9todo de entrenamiento f\u00edsico, bas\u00e1ndose en las habilidades de los ind\u00edgenas con los que hab\u00eda estado.
\nA su regreso a Francia, en Rheims , comenz\u00f3 a definir sus principios y a ense\u00f1ar su M\u00e9todo Natural. Adem\u00e1s, tomo influencias grecorromanas y entrenamientos eficaces de la gimnasia griega.<\/p>\n

\"02\"<\/a><\/p>\n

En palabras de H\u00e9bert, es necesario el control del cuerpo, mente y esp\u00edritu; el M\u00e9todo Natural desarrolla las cualidades de resistencia, fuerza, velocidad; la potencia y fluidez necesaria para correr,saltar, moverse cuadrupedalmente, escalar, andar en perfecto equilibrio, e incluso en agua.<\/p>\n

\"09\"<\/a><\/p>\n

\"05\"<\/a><\/p>\n

Una sesi\u00f3n de M\u00e9todo Natural se compone de ejercicios agrupados en diez grupos fundamentales: caminar, correr, saltar, cuadr\u00fapedos, escalada, equilibrio, lanzamientos, subida de pesos, defensa y nataci\u00f3n.<\/p>\n

Los recorridos se desarrollan:
\n1- espont\u00e1neamente, en una ruta inespec\u00edfica a trav\u00e9s del campo
\n2- a trav\u00e9s de entornos creados y dise\u00f1ados por el ser humano
\nLos recorridos sol\u00edan ser de entre 20 y 60 minutos.<\/p>\n

\"06\"<\/a><\/p>\n

\"03\"<\/a><\/p>\n

\"04\"<\/a><\/p>\n

H\u00e9bert fue de los primeros en desarrollar los parcours o m\u00e9todo de entrenamiento f\u00edsico basado en superar obst\u00e1culos, el cual se ha convertido ahora en la base de todos los entrenamientos militares. Tal es as\u00ed, que en muchos casos se llama Hebertism o Hebertisme a los recorridos que tienen zonas de equilibrios, escaleras o uso de cuerdas.<\/p>\n

\"08\"<\/a><\/p>\n

En 1955, en el 50 aniversario del M\u00e9todo Natural, H\u00e9bert fue nombrado Comandante de la Legi\u00f3n de Honor por el gobierno franc\u00e9s como reconocimiento de su labor.<\/p>\n

\"07\"<\/a><\/p>\n

En 1957, tras sufrir par\u00e1lisis general, volvi\u00f3 a aprender a andar, hablar y escribir. Muri\u00f3 el 2 de Agosto de ese mismo a\u00f1o, pero su leyenda qued\u00f3 en la historia.<\/p>\n

Hay a\u00fan ciertas escuelas que promueven el M\u00e9todo Natural, manteniendo incluso los \u00abparcours\u00bb dise\u00f1ados espec\u00edficamente. Actualmente muchos deportes como \u00able Parkour\u00bb se han inspirado en este m\u00e9todo de entrenamiento, aprovechando tambi\u00e9n otras influencias (como las artes marciales).<\/p>\n

Las diez familias<\/span><\/strong>
\nEl h\u00e9bertisme no tiene nada en com\u00fan con la gimnasia tradicional. Todas las formas de actividades indicadas, primitivas o no, se encuentran o forman parte de la educaci\u00f3n f\u00edsica, estas actividades est\u00e1n separadas por grupos o familias, diez familias fundamentales que se explican a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

1. Caminar:<\/strong> <\/span>Se practica durante toda la vida sin causar el menor da\u00f1o sobre el organismo. Es el ejercicio b\u00e1sico. Los seres humanos somos caminantes sobre todo. La caminata activa la respiraci\u00f3n y la circulaci\u00f3n, facilita la digesti\u00f3n, y calma y recompone el sistema nervioso.<\/p>\n

2. Trotar o correr:<\/strong> <\/span>Es el medio de locomoci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pido. Permite al organismo producir el esfuerzo m\u00e1s completo y m\u00e1s intenso. Aumenta la capacidad respiratoria, oxigena mejor la sangre y elimina las toxinas, aumenta la resistencia org\u00e1nica y desarrolla la musculatura de los miembros inferiores. Vuelve \u00e1gil y flexible a quien lo practica.<\/p>\n

3. Cuadrupedias:<\/strong> <\/span>Desplazamientos sobre los miembros superiores e inferiores a la vez, desarrollan una coordinaci\u00f3n global de los cuatro miembros, fortalecen los m\u00fasculos de la espalda, desarrollan los m\u00fasculos de los hombros y exigen velocidad y vivacidad. Permiten un aumento de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en todas las partes del cuerpo y tienen una acci\u00f3n sobre toda la musculatura. Incluye todos los ejercicios posibles con la ayuda de los cuatro miembros, boca abajo, de espalda o de lado, con el cuerpo flexionado o totalmente estirado.<\/p>\n

4. Escalar:<\/strong> <\/span>Consiste en elevar o en reducir el cuerpo o m\u00e1s generalmente a desplazarlo en una direcci\u00f3n cualquiera, o con la sola ayuda de los brazos, o con la ayuda com\u00fan de los brazos y piernas. Muy similar a la cuadrupedia, hace trabajar de manera exigente la tensi\u00f3n de los m\u00fasculos. Se trabaja los m\u00fasculos de las manos, aumenta la fuerza de las mu\u00f1ecas soportando a veces el peso completo del cuerpo. Principalmente da un desarrollo muscular de los miembros superiores y de la caja tor\u00e1cica. Desarrolla tambi\u00e9n m\u00fasculos que a menudo no se trabajan como los abductores al subir por una cuerda y a los \u00e1rboles.<\/p>\n

5. Saltar:<\/strong> <\/span>Consiste en un impulso otorgado por el cuerpo para cruzar de un \u00fanico movimiento un espacio o un obst\u00e1culo cualquiera. Implica el salto y sobre todo la recepci\u00f3n, ya que as\u00ed se evitan muchos accidentes en saltos muy altos o muy largos como esguinces del pie, la rodilla, ruptura de un tend\u00f3n, etc. Fortalece las rodillas, los pies y las articulaciones inferiores. Activa las funciones del coraz\u00f3n y los pulmones, exige un buen control nervioso y desarrolla tambi\u00e9n la audacia, el control de s\u00ed mismo, el esp\u00edritu de decisi\u00f3n y la vivacidad.<\/p>\n

6. Equilibrio:<\/strong><\/span> Ejercicio importante para la vida, mantener el equilibrio despu\u00e9s de choques o empujes para evitar las ca\u00eddas. Constituye uno de los ejercicios m\u00e1s completos ya que todos los m\u00fasculos trabajan para mantener o restablecer el balance del cuerpo. Aumenta la coordinaci\u00f3n, la audacia, la confianza, la voluntad y ayuda a superar el miedo al vac\u00edo. El equilibrio permite el aprendizaje de los movimientos de restablecimiento en las ca\u00eddas. Un ejemplo es transportar objetos ligeros sobre la cabeza, se observa claramente una rectificaci\u00f3n del paso general del cuerpo, llevar ese objeto en la cabeza desarrolla el cuello y tonifica la columna vertebral.<\/p>\n

7. Cargar:<\/strong> <\/span>Consiste en mover toda clase de objetos permaneciendo en un mismo lugar, o desplaz\u00e1ndose por los medios naturales de locomoci\u00f3n (caminando, corriendo, saltando, haciendo cuadrupedia, equilibrio o nataci\u00f3n). Los ejercicios para cargar ayudan a saber c\u00f3mo levantar eficazmente y de forma segura los pesos m\u00e1s o menos importantes. Actividad muy frecuente en la vida diaria. Como por ejemplo levantamiento simple, transporte, traslados y maniobras de fuerza. Da una acci\u00f3n intensa sobre toda la musculatura, especialmente en la espalda, hombros y m\u00fasculos arriba del tronco. Desarrolla los m\u00fasculos de los miembros, sobre todo de los brazos.<\/p>\n

8. Lanzar:<\/strong> <\/span>Consiste en proyectar, con la ayuda de un brazo o de los dos, toda clase de objetos en cualquier direcci\u00f3n, permaneciendo en el mismo sitio, o desplaz\u00e1ndose. Es la actividad natural por excelencia que produce sobre el organismo los efectos m\u00e1s variados y m\u00e1s complejos. Favorece entre otras cosas el desarrollo de la conexi\u00f3n entre el campo visual y la motricidad fina de la mano y los dedos. Prepara en gran parte la pr\u00e1ctica de todas las dem\u00e1s clases de ejercicios por su acci\u00f3n que asegura especialmente la flexibilidad articular de los miembros superiores, la distensi\u00f3n de los m\u00fasculos, una buen uso del tronco, la coordinaci\u00f3n de los movimientos, el refinamiento de los centros nerviosos, el desarrollo de la direcci\u00f3n general, la velocidad de reacci\u00f3n, el control nervioso y la confianza en s\u00ed mismo.<\/p>\n

9. Defenderse:<\/strong> <\/span>Practicada bajo su forma \u00edntegra, la defensa tiene efectos de suma importancia a los elementos de fuerza m\u00e1s importantes como el coraz\u00f3n, la respiraci\u00f3n, los nervios, las articulaciones y los m\u00fasculos. En combate simulado o real, la acci\u00f3n del coraz\u00f3n es siempre violenta. Todos los m\u00fasculos trabajan por estiramiento y por acortamiento, de forma est\u00e1tica o din\u00e1mica, con el cuerpo en las posiciones m\u00e1s distintas durante las luchas. Las articulaciones por su parte sufren toda clase de esfuerzos bruscos o lentos, el cual deben resistir. Del mismo modo, la fuerza nerviosa se intensifica y a veces al extremo en los combates simulados. Ejercicio completo para la concentraci\u00f3n, uso de la respiraci\u00f3n y fuerza. Desarrolla la voluntad, la velocidad de reacci\u00f3n, la flexibilidad y la audacia.<\/p>\n

10. Nadar:<\/strong> <\/span>Constituye el m\u00e1s completo de los ejercicios f\u00edsicos, Se trabaja la coordinaci\u00f3n, la flexibilidad y la resistencia. Tiene una acci\u00f3n muy eficaz sobre el aumento de la capacidad respiratoria. Desarrolla la musculatura de forma integral. Exige una coordinaci\u00f3n perfecta de los movimientos y un ritmo conveniente. Los ejercicios dif\u00edciles de zambullida desarrollan la orientaci\u00f3n, la tenacidad y la confianza en s\u00ed mismo.<\/p>\n

\"natural1\"<\/a>
\nPrincipios Pedag\u00f3gicos<\/span><\/strong><\/p>\n

– Libertad de acci\u00f3n:<\/span><\/strong> Cada uno trabaja seg\u00fan su propio ritmo y capacidades. Esto es para permitir la individualizaci\u00f3n de los esfuerzos, para regular el gasto personal de trabajo y obtener el mejor rendimiento evitando al mismo tiempo todo esp\u00edritu de competici\u00f3n.<\/p>\n

– B\u00fasqueda de gestos econ\u00f3micos y utilitarios:<\/span><\/strong> Para obtener el gusto por lo natural y por la distensi\u00f3n nerviosa y muscular de manera econ\u00f3mica y utilitaria.<\/p>\n

Principios Metodol\u00f3gicos<\/span><\/strong><\/p>\n

– Continuidad del trabajo:<\/span><\/strong> As\u00ed como el hombre primitivo que persigue a su presa, corre en el llano, salta sobre un arroyo, sigue su caza subiendo una roca, cruza un torrente por encima de un tronco cortado transversalmente, as\u00ed en el h\u00e9bertisme se trabaja en movimientos ininterrumpidos. Se corre realizando trabajos de brazos por ejemplo, se continua con peque\u00f1os saltos, y se seguir\u00e1 de este modo, alternando los ejercicios activos d\u00f3nde se hace el esfuerzo con contra esfuerzos que permiten la recuperaci\u00f3n. La continuidad del trabajo es necesaria para desarrollar la resistencia general y en particular la respiraci\u00f3n, produciendo una suma suficiente de trabajo y utilizando lo mejor posible el tiempo consagrado a la actividad.<\/p>\n

– Progresividad:<\/span><\/strong> Calentamiento progresivo del organismo. Progresi\u00f3n por ejercicios de intensidad creciente para terminar por un parcour (recorrido, camino) dif\u00edcil.<\/p>\n

– Alternancia de esfuerzos:<\/span><\/strong> El M\u00e9todo Natural incentiva al desplazamiento constante bajo una forma cualquiera. La actividad se contin\u00faa sin ning\u00fan descanso absoluto, o sea haciendo per\u00edodos de descanso relativo. Son las distensiones que son obtenidas por la alternancia continua de los esfuerzos contrarios. A un esfuerzo intenso le sucede un esfuerzo que lo es menos, a un movimiento de brazo le sucede un movimiento de las piernas, un esfuerzo en extensi\u00f3n va seguido de un esfuerzo en flexi\u00f3n. Este principio se encuentra especialmente bien aplicado en la lecci\u00f3n de Plateau.<\/p>\n

– Dosificaci\u00f3n de esfuerzos:<\/span><\/strong> Permite conocerse mejor a s\u00ed mino y a sus propias posibilidades f\u00edsicas.<\/p>\n

– La variedad y el atractivo:<\/span><\/strong> El movimiento y la combinaci\u00f3n de ejercicios basados en las diez familias permiten, gracias a la imaginaci\u00f3n, variar esta gimnasia hacia un entrenamiento sin l\u00edmites imaginativos, todo el mundo est\u00e1 en movimiento a su propio ritmo.<\/p>\n

– Aire libre:<\/span><\/strong> El h\u00e9bertisme es una actividad de exterior que se desarrolla de manera continua, se camina, se corre, se salta, se sube, se lanza, etc. todo ello realizado al aire libre, en plena naturaleza.<\/p>\n

Ventajas<\/span><\/strong><\/p>\n

– Ejercicio f\u00edsico para todos:<\/span><\/strong><\/p>\n

He aqu\u00ed pues un m\u00e9todo de educaci\u00f3n f\u00edsico activo, variado, simple, de movimiento y practicado al aire libre en un espacio que puede limitarse relativamente, cualquiera que sean las condiciones atmosf\u00e9ricas, es suficiente para hacer una actividad realmente atractiva. La pr\u00e1ctica de las diez familias de ejercicios contempla una expansi\u00f3n f\u00edsica general m\u00e1s que un desarrollo muscular especializado. Los ejercicios propuestos adem\u00e1s de que mejoran la condici\u00f3n f\u00edsica general, consolidan distintas cualidades como la audacia, la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio, la direcci\u00f3n, etc. Por la ausencia de competici\u00f3n, las sesiones de ejercicios re\u00fanen a personas de edad y sexo diferentes que pueden trabajar en conjunto. Esta diversidad enriquece el contacto social y favorece la ayuda mutua. La pr\u00e1ctica del H\u00e9bertisme no es realmente costosa y tiene mucha diversi\u00f3n.<\/p>\n

Porque es una actividad al aire libre basada en principios naturales, el h\u00e9bertisme presenta actividades con relaci\u00f3n a otras pr\u00e1cticas deportivas m\u00e1s habituales. Se sabe que el movimiento formalizado por H\u00e9bert no implica necesariamente un desplazamiento en curso o camino (parcour). La caminata, incluso en recuperaci\u00f3n, es un movimiento y por tal un ejercicio.<\/p>\n

Es pues perfectamente posible ver distintos deportistas de nivel, edad y sexo diferentes, practicar juntos los mismos ejercicios. Es esa una particularidad interesante del m\u00e9todo natural que mezcla a peque\u00f1os, grandes, j\u00f3venes, viejos, etc. Y es naturalmente una actividad f\u00edsica la cual cada persona asimila un m\u00e1ximo de beneficios.<\/p>\n

– Lejos de toda competici\u00f3n:<\/strong><\/span><\/p>\n

El h\u00e9bertisme no se basa en ninguna competici\u00f3n. \u201cLos primitivos\u201d al cual H\u00e9bert se refiere para desarrollar su m\u00e9todo, solo corr\u00edan y saltaban por necesidad. No introduc\u00edan astucias en la pr\u00e1ctica de sus actividades f\u00edsicas y no conoc\u00edan el deporte tal como se concibe hoy d\u00eda. El deporte, como lo conocemos hoy, es obviamente un ejercicio f\u00edsico a menudo sujeto a normas complicadas y requiriendo equipamientos a veces costosos.<\/p>\n

La mayor parte del tiempo, el deporte se basa en la competici\u00f3n, y ya no es raro encontrar noticias de dopaje en un deportista. H\u00e9bert propone una gimnasia no competitiva y practicada en la naturaleza. Por lo tanto, no se necesita de instalaciones, de infraestructuras pesadas, de terrenos especiales como los que se equipan para algunos deportes.<\/p>\n

Los Centros de h\u00e9bertisme no disponen generalmente de locales, sino es un refugio para guardar algunos accesorios como cuerdas, bolas, garrochas, etc. Se practica solo o en grupo, con buen humor y con ayuda mutua.<\/p>\n

– Infraestructura:<\/strong><\/span><\/p>\n

Se sabe que el h\u00e9bertisme es una actividad al aire libre. Un local puede ser \u00fatil pero no es necesario. Una superficie herbosa (generalmente f\u00e1cil de encontrar) y la proximidad de un peque\u00f1o bosque o parque pueden servir.<\/p>\n

La naturaleza y la implantaci\u00f3n de los obst\u00e1culos sobre un circuito no se deja aleatoriamente. Es necesario tener en cuenta los distintos criterios que dependen del M\u00e9todo Natural.<\/p>\n

\"natural2\"<\/a>
\n\u00bfPlateau o Parcour?<\/span><\/strong><\/p>\n

Que la actividad tenga lugar sobre un espacio limitado (Plateau) o en plena naturaleza, el principio de trabajo es id\u00e9ntico: se trata de desplazarse mucho tiempo (si es posible durante toda la actividad, sin se\u00f1alar paros in\u00fatiles), lejos (la distancia recorrida en el Plateau es equivalente a la de un recorrido en exterior) y r\u00e1pidamente, superando todas las categor\u00edas de obst\u00e1culos que se podr\u00edan encontrar en la naturaleza (o los a\u00fan m\u00e1s sofisticados, creados por la imaginaci\u00f3n).<\/p>\n

Le Plateau (El Plateau o explanada)<\/strong><\/span><\/p>\n

Se trata de un terreno plano de preferencia un prado, un c\u00e9sped, un lugar o un patio de colegio. Las dimensiones dependen del n\u00famero de participantes y el lugar de los que se dispone. No hay dimensiones reglamentarias. Pero es por el contrario y absolutamente necesario que haya marcas en el per\u00edmetro, como cuatro estacas simples, conos pl\u00e1sticos u otros objetos que sean f\u00e1ciles de conseguir y de ser vistos.<\/p>\n

Para alrededor de 30 personas:
\n40m x 15m para adultos y 30m x 10m para ni\u00f1os.<\/p>\n

Cualesquiera que sean las dimensiones de la explanada, se toma uno de los peque\u00f1os lados del rect\u00e1ngulo como punto de partida y el lado de enfrente se nombra base de llegada. Los dos grandes lados de la explanada son las bases laterales.<\/p>\n

La continuidad del desplazamiento sigue siempre el ritmo desde la partida hasta la llegada, as\u00ed como la alternancia de esfuerzos intensos y moderados. Los menos fuertes pueden parar el ejercicio antes de la llegada, gracias a eso, los fuertes y los menos fuertes pueden trabajar en una misma sesi\u00f3n sin obstruirse.<\/p>\n

Ventajas del Plateau<\/strong><\/span><\/p>\n

– Permite, la ejecuci\u00f3n de todos los ejercicios, excepto escalar (servirse de \u00e1rboles u otros obst\u00e1culos vecinos).
\n– La lecci\u00f3n puede realizarse con un gran n\u00famero de movimientos y ejercicios sobre un espacio extremadamente reducido y con poco material.
\n– Bastan solo el sitio e instalaciones rudimentarias.
\n– La libertad de acci\u00f3n est\u00e1 garantizada como si se estuviera solo, cada uno trabajando a su ritmo.
\n– El Plateau permite combinar dos cosas contradictorias: realizar un circuito o desplazarse libremente permaneciendo al mismo tiempo sobre un espacio limitado.<\/p>\n

Organizaci\u00f3n de la lecci\u00f3n de Plateau<\/strong><\/span><\/p>\n

Los desplazamientos en la explanada son de tres tipos:<\/p>\n

1. El desplazamiento \u00abcon esfuerzo\u00bb o \u00aben ola\u00bb se efect\u00faa desde la base inicial hasta la base de llegada. El tiempo de trabajo es muy grande as\u00ed el trabajo se siente mas fuerte e intenso. Se hace siguiendo una l\u00ednea imaginaria al ritmo de cada persona. La ola se refiere al ejercicio practicado cruzando la explanada.<\/p>\n

2. El desplazamiento \u00abde descanso relativo\u00bb o \u00aben contraola\u00bb se efect\u00faa volviendo a la base de salida, caminado o trotando a lo largo de la base lateral, con el fin de efectuar un nuevo movimiento. Los participantes en este caso se siguen, formando una fila o vuelven de nuevo agrupados. Es el recorrido desde la base de llegada a la base de partida, tambi\u00e9n conocido como el tiempo de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

3. El desplazamiento para cambiar de ejercicio de familia o volver hacia una explanada secundaria se hace caminando o trotando (tiempo de descanso relativo) o corriendo (tiempo de esfuerzo) seg\u00fan el ritmo principal de la sesi\u00f3n y respetando la norma de la alternancia de los esfuerzos. Por ejemplo despu\u00e9s de los ejercicios de cuadrupedia que son intensos, se vuelve caminando a los aparatos de escalada. Por el contrario, despu\u00e9s del trabajo de equilibrio, se va corriendo hacia la zona donde se trabaja el lanzamiento.<\/p>\n

Pero el Plateau no es el \u00fanico lugar donde se practica el h\u00e9bertisme. Se puede tambi\u00e9n recorrer un circuito en el campo o bosque, haciendo al mismo tiempo los ejercicios que propone el m\u00e9todo, ya que en el h\u00e9bertisme, cada elemento encontrado en el recorrido puede ser objeto de ejercicio como saltar sobre una zanja, subir a los \u00e1rboles, cargar ramas, etc. Son esos ejercicios en la naturaleza que dieron nacimiento a los \u00abparcours H\u00e9bert\u00bb<\/p>\n

Le Parcour (El parcour o recorrido)<\/strong><\/span><\/p>\n

El parcour, es una lecci\u00f3n en plena naturaleza, una peque\u00f1a \u00abexpedici\u00f3n\u00bb en donde se presenta muchos atractivos para los j\u00f3venes.<\/p>\n

El orden de los ejercicios es impuesto por las condiciones mismas del terreno.<\/p>\n

Seg\u00fan la clase de parcour o recorrido, la actividad puede concebirse bajo distintas formas:
\n– a la aventura, sobre un curso desconocido e imprevisto.
\n– sobre un curso previsto o trazado de antemano.
\n– sobre un curso organizado especialmente para la actividad.<\/p>\n

Ventajas del Parcour<\/strong><\/span><\/p>\n

Este parcour o recorrido permite trabajar el desarrollo f\u00edsico proponiendo distintos tipos de esfuerzo. No se trata de una competici\u00f3n en lo absoluto.<\/p>\n

– Est\u00e1 constituido por una serie de obst\u00e1culos que deben cruzarse siguiendo cada uno su propio ritmo, haci\u00e9ndolo lo mejor posible. \u00a1No es una competici\u00f3n! Al correr, saltar, trepador o llevar, deber\u00e1 hacerse con fuerza y direcci\u00f3n, solo o con la ayuda del grupo se deber\u00e1n pasar los obst\u00e1culos naturales del terreno y los construidos. Con un poco de imaginaci\u00f3n estos recorridos pueden ser muy divertidos.
\n– Desarrolla las cualidades de audacia y acci\u00f3n, como por ejemplo cruzar lugares peligrosos.
\n– Permite la ayuda mutua y desarrolla la resistencia.<\/p>\n

Si no se dispone de un recorrido natural, se puede preparar uno incluso en un jard\u00edn o parque por medio de objetos ordenados y distanciados como cajas de madera, cuerdas, barras, bancos, vigas, escaleras. Es libre a la imaginaci\u00f3n de crear cada uno su propio recorrido.<\/p>\n

Materiales<\/strong><\/span><\/p>\n

– Se debe de emplear objetos gratuitos y baratos.
\n– Se debe utilizar lo m\u00e1s posible el terreno natural.<\/p>\n

 <\/p>\n

–<\/p>\n

Dani Sampayo | www.umparkour.com<\/strong><\/span><\/p>\n

Art\u00edculo completado en colaboraci\u00f3n con texto extra\u00eddo (a partir de \u00abLas diez familias\u00bb) de http:\/\/articulosparkour.blogspot.com<\/span><\/a> escrito por Mauricio Hidalgo a partr de las siguientes fuentes:<\/em><\/span><\/p>\n

Federaci\u00f3n Cat\u00f3lica de Scouts Baden-Powell de B\u00e9lgica<\/em><\/span>
\n http:\/\/www.lesscouts.be\/<\/span><\/a><\/em><\/span><\/p>\n

Enciclopedia Maison de Champagne<\/em><\/span>
\n http:\/\/www.maisons-champagne.com\/orga_prof\/parc_pommery.htm<\/span><\/a><\/em><\/span><\/p>\n

enciclopedia Wikipedia<\/em><\/span>
\n http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/M\u00e9todo_natural<\/span><\/a><\/em><\/span><\/p>\n

Pagina de M\u00e9todo Natural<\/em><\/span>
\n http:\/\/www.methode-naturelle.com\/<\/span><\/a><\/em><\/span><\/p>\n

Pagina de la Federaci\u00f3n Belga de Hebertisme<\/em><\/span>
\n http:\/\/www.fbh.be\/<\/span><\/a><\/em><\/span><\/p>\n

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